Gửi tặng những người bạn vẫn quan tâm tới #review sách của mình, dù lâu lắm rồi mình chưa review sách một cách chỉn chu. Cuốn sách đầu tiên vừa hoàn thành của 2023, “Chẳng cần ngồi yên vẫn có thể thiền”, tác giả Jan Ghozen Bays, người viết rất nhiều cuốn sách về chánh niệm và thiền định, đặc biệt là chánh niệm và thiền định khi đang hoạt động.
Với từng bài tập, được chỉ dẫn từ những “gợi ý, tự nhắc” như tiếng chuông tỉnh thức khiến bạn tập trung vào hơi thở trong giây phút hiện tại; phần “khám phá” giúp bạn thêm động lực tại sao mình nên làm như vậy, càng hiểu sâu sắc hơn càng khiến bạn có thêm lý do để thực hành nhiều hơn; và “những bài học sâu sắc hơn” mở rộng thêm những tầng lớp ý nghĩa của từng bài tập.
Mỗi bài tập chỉ 5-7 trang sách nhỏ và không nhất thiết phải đọc theo trình tự, ngẫu hứng chọn 1 bài tập và thực hành xem nào.
1. Sử dụng bàn tay không thuận
2. Những từ đệm
3. Trân quý đôi tay của bạn
4. Khi chúng ta đang ăn hãy chỉ ăn thôi
5. Những lời khen đúng
6. Lắng nghe âm thanh
7. Xúc chạm yêu thương
8. Chờ đợi
9. Những thiện hạnh bí mật
10. Chỉ ba hơi thở
11. Bước vào một không gian mới
12. Nghỉ đôi bàn tay
13. Nói có
14. Gan bàn chân
15. Một miếng mỗi lần
16. Nghiên cứu về sự khổ
17. Chú ý đến mùi hương
18. Người này có thể qua đời vào tối nay
19. Nóng và lạnh
20. Nhận ra sự ác cảm
21. Lắng nghe như một miếng bông mút
22. Trân trọng
23. Lái xe trong chánh niệm
24. Quan sát sâu vào thức ăn của chúng ta
25. Nụ cười
26. Bắt đầu tập ngồi thiền
Cảm ơn người em Hoàng Nam đã tặng chị cuốn sách này.
Nhận xét